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吃蓝莓有哪些好处?

稿源:吃货网 编辑:马尧 发布时间:2017-02-10 16:00      【选择字号:

  蓝莓在世界上有“超级水果”。美国“吃”杂志发表最新文章发表在美国营养专家Dr.Apana K·V总结了“吃蓝莓的10个原因”。

  增强免疫力。研究发现,蓝莓含有比其他新鲜水果和蔬菜更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内的自由基,增强免疫系统。

  改善心理。蓝莓干小吃可以改善大脑活动。一项新的研究发现,富含黄酮的蓝莓可以减轻老年记忆力下降的记忆。

  保护视力。研究发现,吃蓝莓可以降低年龄相关性黄斑变性的风险38%。

  有益于心脏健康。研究发现,每周吃超过5个蓝莓可以降低心脏病的风险。蓝莓含有有助于扩张血管的成分,从而降低血栓形成和心脏病的风险。

  糖尿病患者吃蓝莓来帮助调节血糖水平。 一周吃5个蓝莓果实,坚持两个月可以显着改善血糖指数。

  预防癌症。蓝莓花青素可以抑制肿瘤细胞生长,每天吃半杯,达到抗癌效果。

  预防膀胱炎。研究发现,每天吃蓝莓将有助于改善尿路感染的状况。蓝莓中的一些成分防止细菌粘附到膀胱壁,防止膀胱炎和尿道感染染料。

  预防和治疗便秘。 1杯新鲜蓝莓含有约4克膳食纤维,膳食纤维占每日摄入量的14%。蓝莓在水溶性膳食纤维中可促进肠蠕动,预防和治疗便秘。

  强大的骨头。研究发现,儿童喜欢吃蓝莓,蓝莓富含微量元素锰,对骨骼发育起着关键作用。

  减肥肚皮。蓝莓富含多酚可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓的热量低,不会增加脂肪。