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燕麦


稿源:搜狐美食 编辑:郑婷 发布时间:2018-06-11 16:35      【选择字号:

  燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖。

  对于现在常常处於紧张状态的现代上班族来说,是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。

  食用建议:

  做粥,糕点

  参考食谱:

  低脂果仁燕麦饼干

  1)燕麦片中加入橄榄油、鸡蛋、牛奶、混合搅拌均匀;

  2)圣女果干剪成碎块,核桃仁捣碎,加入燕麦混合物中搅拌;

  3)烤盘铺油纸,将燕麦压成小饼状放入预热160度的烤箱,烘烤15分钟。

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